Avec la fin du premier trimestre dans quelques jours (si ce n’est déjà le cas pour certains), il est facile de se sentir dépassé par les pressions de la vie étudiante. Voici cinq applications pour alléger la charge de travail et vous aider à rester au fait des choses. Toutes ces applications sont disponibles sur iTunes Store ou Google Play.
1.
Le sommeil calme (Android et iOS) est essentiel à la gestion du stress, mais c'est aussi l'une des premières choses à souffrir lorsque vous êtes anxieux. Populaire application de pleine conscience, Calm met le sommeil, la méditation et la relaxation entre vos mains. Ces méditations guidées conviennent aussi bien aux débutants complets qu’aux pratiquants chevronnés, et vous pouvez choisir combien de temps vous souhaitez consacrer à l’application chaque jour. Le système Calm est également doté d'une fonction de vérification de l'humeur qui suit votre humeur tout au long de la journée et génère un rapport d'humeur personnalisé.
Coût ? La version gratuite de l’application propose un nombre limité d’exercices guidés et de l’audio méditatif pour aider à soulager le stress.
2. Colorfy (Android et iOS)
Colorfy est une version numérique d'un livre de coloriage pour adultes. Cette application vous permet de passer des heures dans un état de fluidité ou de méditation ciblée en fournissant une sélection d'images et de mandalas à colorier, ainsi que la possibilité de télécharger vos propres croquis à colorier.
Coût ? Bien que Colorfy fournisse la majorité de ses images pour un coloriage gratuit, vous devez souscrire un abonnement pour accéder à la bibliothèque complète d’images. Elle offre toutefois un essai gratuit de 7 jours pour que vous puissiez l’essayer avant de souscrire un abonnement.
3. Breathwrk (Android et iOS)
L’application Breathwrk fait progresser la science des exercices de respiration en organisant une collection d’exercices de respiration en fonction de votre objectif : s’endormir, se sentir détendu, se sentir énergique ou soulager le stress.
Coût ? La plupart des exercices de respiration sont entièrement gratuits. Cependant, moyennant un petit supplément mensuel, vous pouvez accéder à encore plus d’exercices et suivre vos habitudes respiratoires tout au long du mois. Breathwrk propose également un essai de 7 jours avant de souscrire un abonnement.
4. Antistress Anxiety relief Game (Android et iOS)
vous connaissez ces cubes de violon avec tous les petits outils et gadgets pour vous divertir ? Considérez l’application antistress comme une application complète remplie de ces petites distractions amusantes. Cette application est un excellent outil pour vous débarrasser de ce qui vous rend anxieux, avec des jeux insensés tels que les bulles, les tournettes de violon, les clics de stylo, la sculpture de savon, et bien d’autres encore.
Coût ? Cette application est entièrement gratuite.
5. Moodnotes (Android et iOS)
Moodnotes vous permet d'enregistrer toute votre expérience d'anxiété sous toutes ses formes. Basée sur les techniques de TCC et la psychologie positive, cette application vous aide à comprendre et à gérer l’ensemble de l’expérience anxieuse. Il offre une variété de techniques de réduction de l'anxiété. Vous pouvez visualiser votre humeur en prenant une photo de votre visage, en écrivant vos pensées lorsque vous commencez à vous sentir anxieux ou en lisant du matériel éducatif qui vous aide à briser le cycle des « pièges de la pensée ».
Coût ? Un abonnement est requis, mais il offre un essai gratuit de sept jours.
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